日本大學研究發現，肌肉每日鍛鍊3秒都有效果。做研究果位老師中村雅俊話，希望大家就算疫情下，係屋企都可以做運動提升體力。

實驗由39位大學生參與，他們在3種動作中選出其中一種，之後每日3秒重複20日，動作分別係固定手肘角度上臂發力；好似舉起啞鈴一樣彎曲肘部；慢慢放低重野一樣打開手肘，以上動作需要器械輔助（例如啞鈴）

結果反映，持續打開肘部動作，肌肉力量可平均提升11. 5%；另外2種動作都可以提算4.5%。

所以原來快都有用架！